爱美之心人皆有知，女性一直以来都是比较注重爱美的，而抗衰老一直是女性关注的话题。很多人会购买一些保养品来抗衰老，但这些保养品未必就好，会含有很多的化学物质。那抗衰老吃什么食物好呢?香香小编为大家整理10种食物，能够让你抗衰老哦!

　　1、新鲜乳酪：抢救记忆力

　　新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”;富含的微量元素锌，有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。

　　当然，除了新鲜乳酪，在饮食中还可以加入鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等健脑食物，可以使记忆力和思维能力得到充分发挥。

　　2、金枪鱼：PK脂肪

　　金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品，同时又含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素，非常有益于女性减肥。金枪鱼中还富含铁，女性多食更加有益。一份85克的金枪鱼，含有20克蛋白质，被誉为蛋白质来源。

　　金枪鱼含有丰富的酪胺酸，能帮助生产大脑的神经递质，金枪鱼的鱼眼中含有二十二碳六烯酸，该物质具有促进儿童大脑发育、延缓老人记忆衰退的作用。

　　3、蜂蜜：净化血液

　　据美国的一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞的捍卫士，因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。所以购买时尽量选择深颜色的蜂蜜。

　　蜂蜜含有丰富的碳水化合物，冬天进行户外跑步锻炼时，吃一勺蜂蜜，能帮助锻炼者有效地维持血糖水准。

　　另外，将新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上，能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。　4、柳丁：增强免疫力

　　柳丁(又名柳橙)所含的维生素C比一般水果多了30%以上。冬天预防感冒，简单有效的办法就是多吃柳丁，其作用不亚于感冒药。

　　一个柳丁就能向人体提供75毫克的维生素C，每天吃1-2个柳丁，就能充分满足身体每日维生素C的需求量，在保养皮肤方面的作用不可忽视。一颗一般大小的柳丁，纤维质含量有3.5公克，在水果里，排名前五位。

　　4、柳丁：增强免疫力

　　柳丁(又名柳橙)所含的维生素C比一般水果多了30%以上。冬天预防感冒，简单有效的办法就是多吃柳丁，其作用不亚于感冒药。

　　一个柳丁就能向人体提供75毫克的维生素C，每天吃1-2个柳丁，就能充分满足身体每日维生素C的需求量，在保养皮肤方面的作用不可忽视。一颗一般大小的柳丁，纤维质含量有3.5公克，在水果里，排名前五位。

　　5、绿菜花：年轻心脏

　　绿菜花是很好的保健蔬菜，它既可防癌，又可整肠，又有减肥作用，有相当高的营养价值。

　　绿菜花中含有黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。美国明尼苏达大学研究人员对34,000名女性进行调查研究后证实，绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%-20%。此外，每日食用200克水果和蔬菜(约相当于两个苹果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的风险也能降低60%。6、鸡蛋：呵护乳房

　　美国乳腺癌研究专刊公布的医学研究成果显示，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。鸡蛋中所含的硒、锌具有抗氧化、防癌以及抗衰老的功能。

　　另外，植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物，也具有预防乳腺癌的功效。瑞典科学家发现，黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种特殊物质，能够抑制癌细胞生长。

　　6、鸡蛋：呵护乳房

　　美国乳腺癌研究专刊公布的医学研究成果显示，每日食用一个鸡蛋的年轻女性，其患乳腺癌的风险性将会下降18%。鸡蛋中所含的硒、锌具有抗氧化、防癌以及抗衰老的功能。

　　另外，植物脂肪和富含能促进肠蠕动的纤维素类食物，也具有预防乳腺癌的功效。瑞典科学家发现，黑麦片粥或黑麦糊也具有同样的功效。这是因为黑麦粒的外壳中含有一种特殊物质，能够抑制癌细胞生长。

　　7、花生酱：永保青春

　　花生酱含有丰富的蛋白质、矿物质微量元素和大量的B族维生素、维生素E，还含有色氨酸，可以有助入眠。

　　花生酱富含维生素E，所以它强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。医学研究表明，花生酱与其他坚果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(类型2)的风险性。

　　8、咖啡：预防早老性痴呆

　　咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，有不错的作用。除此之外，它还能提高止痛片40%的效力。

　　不过，咖啡会使人体钙流失，添加牛奶喝就能有效防止钙的流失。喝一杯咖啡之后，应喝1—2杯水，防止对皮肤的伤害。

　　据2012年美国卫生研究院发表一个研究，发现喝咖啡可以减少死亡率。每天喝一杯咖啡就可降低大约10%死亡风险。

　　据世界各国研究资料显示，咖啡可以抑制某些癌症的发生，咖啡也有助于保肾、保皮肤、保大肠、保乳房的功效。

　　9、杏仁：保持体形

　　研究显示，在每天的膳食中加一把美国大杏仁，不仅不会使体重增加，相反，还能帮助女性减肥。大杏仁所含的膳食纤维可以降低脂肪吸收率，所以不会导致体重增加。另外，一些研究还表明，每周食用美国大杏仁5次以上的女性，身体品质指数(BMI)在所有成年人中。

　　一把大杏仁(约23粒)，大约28克，含有160卡路里，同时富含类黄酮抗氧化剂，同时也是维生素E和矿物质镁的极好来源。

　　10、燕麦片：降低胆固醇

　　燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，几乎包含人体所需的全部强力营养成分，维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素。燕麦片里的蛋白质含量是所有谷类的，它能为你的骨骼和牙齿补钙，并使你整天精神饱满，燕麦片中的β-葡聚醣，可以增强免疫力。在很多，燕麦片被誉为受女性青睐的健康食品。

　　美国临床营养学家的研究证实，每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就能将高胆固醇水准降低10%以上，并使心肌梗塞病的发病率降低20%。若选择的是内含水果、胡核仁、葡萄干、牛奶等混合的麦片糊，则能使心肌梗塞病的发病率降低50%。

　　以上就是香香小编为大家分享的10种抗衰老食物，经常食用的话能够让你吃出不老容颜哦!你要是不相信的话，不妨试下吧!更多经常信息，尽在装修保障网!