生活小窍门：的10张防癌处方!

保障网

2015-05-06 10:47:59

　　拥有一个健康的生活习惯是很重要的。如今是个谈癌色变的年代，如何有效的预防癌症呢?接下来，Leslie小编为大家分享的10张防癌处方，做到了你一辈子不得癌!

　　1.少吃点糖

　　癌细胞喜欢的“食物”就是糖。当血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。少吃或不吃含糖食品。国际上一般认为，每人每天糖的摄入量应在50克内。

　　2.少开窗半小时

　　只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，打开窗户，关闭与居室连接的门。

　　3. 就着葱蒜来吃饭

　　大蒜素有抗氧化作用、可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。因此将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。

　　4.每天四杯绿茶

　　绿茶效果显着，其防癌成分是其他茶叶的5倍。不过，茶水不要喝太浓太烫的，否则会影响其防癌效果。饮茶温度应该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，其中有效成分才能溶在水里。

　　5.用干毛巾擦背

　　摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。

　　6.一口饭嚼10次

　　唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭嚼10-30次，才具有防癌作用。

　　7.每天走路1小时

　　胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。

　　8.晒15分钟太阳

　　在的防癌处方里，晒太阳算是做到了，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。

　　9.吃肉时喝杯红酒

　　用来酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预防作用。如果吃肉的时候喝杯红酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。

　　10.睡够7小时

　　每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。

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