你缺钙了吗?钙质是我们人体内非常重要的营养元素，所以不能缺钙，如果我们身体缺钙的话，那么就会出现很多不好的不良影响了。那补钙的食物有哪些呢?装修保障网香香小编来为大家介绍吧!

　　1.牛奶及奶制品

　　生活中有很多食物都含有钙质，而在牛奶以及奶制品中，钙质的含量异常的丰富。专家指出牛奶是的钙质来源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质，可以为人体提供所需要的钙质。同时在牛奶中，除了丰富的钙质之外，还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素，这些营养物质能够帮助人体对钙的充分吸收以及消化。

　　特别是对于一些正处于怀孕期间的孕妇而言，在日常生活中不妨将牛奶作为日常补钙的主要食品之一，牛奶的品种有很多，除了常见的纯牛奶之外，还有像酸奶、奶酪、奶片等，这些奶制品同样含有丰富的钙质。

　　2.海产品

　　可以说在所有的海产品中都含有大量的钙质，经过研究发现，在所有的海产品中以海带和虾皮的含钙量为丰富。海带的食用方法很多，可以将海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，这样的做法不仅仅口感鲜美之，同时还能让含钙量更加的丰富，每天吃25g就可以补钙300mg。

　　除了还带之外，虾皮中的含钙量也不容忽视，研究发现25g虾皮就含有500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。

　　3.豆制品

　　在补钙的食物有哪些的问题上，我们经常食用的大豆以及豆制品也是补钙的，不仅仅如此，豆制品还是高蛋白食物。研究中发现。在500g的豆浆中就含有钙质120mg，150g豆腐干含钙就高达500mg。但在吃豆制品的时候要注意，大豆中所含有的钙质虽然高，但人体对其中钙质的吸收率远低于奶制品，因此的补钙来源还是以牛奶为主，而大豆则可以作为奶之外的补充。

　　以上这些就是香香小编为大家介绍补钙的食物，特别是小孩子一定要注意补钙，避免身体出现缺钙现象。