枕边有一物让人短命10年!!!近这样一篇文章在朋友圈疯转，里面提及的一些习惯默默戳中了许多人。不过，这些说法到底有没有医学依据?下面，看看专家怎么说吧!

　　1.戴“表”

　　?网传：戴表睡觉会缩短手表使用寿命，而且辐射会影响健康。

　　?专家：这个说法并没有充分的依据。要说戴表有辐射，白天戴表不也一样受辐射嘛，手表本身对人体健康的影响实际上微乎其微，对睡眠的影响可能更大程度上受心理因素影响。人们很容易受到一种义务感的影响。比如，一个人白天戴手表戴习惯了，晚上睡觉也没取下来，这本来不会造成其他身体伤害。但他在放松的睡眠状态下可能会产生一种束缚感，手腕上的手表给他造成一种不自由，往往会影响到睡眠质量。

　　2.戴“牙”

　　?网传：戴假牙入睡可能会把假牙吞下去危及生命。

　　?专家：这一点是有一定道理的。人在睡眠状态下，肌肉处于放松状态，人睡觉时又是平躺或侧卧的姿势，很容易造成假牙滑落进入喉咙的情况。很多假牙又是金属制成的，再不慎下滑就会造成消化道的损伤，确实是一个安全隐患。

　　3.戴“罩”

　　?网传：戴文胸睡觉更易患乳腺癌。

　　?专家：长期戴文胸会对胸腔造成一种压迫，从而使血液循环变差，确实对健康有不利影响。适当放松身体，解脱束缚，对女性健康是有好处的。所以这个说法也是有理由的。

　　4.戴“机”

　　?网传：手机辐射对健康造成不利影响。

　　?专家：现代许多年轻人几乎是24小时捧着手机，自然也是戴机入睡的状态。但手机辐射确实对人体有很大影响，王主任自己就曾经因为接听电话过多发生耳鸣等不适。白天使用手机的时间已经够多，晚上睡觉不妨将手机放远一些，或者关机入睡，尽量减小手机对人体的危害。

　　5.戴“妆”

　　?网传：带妆睡觉会堵塞毛孔，还可能诱发粉刺，损伤容颜。

　　?专家：化妆品实际上或多或少都会含有化学物质，长期涂抹于皮肤会造成毛孔的堵塞，影响汗液的分泌，这些都对健康都有不良作用。女性朋友还是卸妆睡觉的好。

　　6.头发带湿

　　?网传：湿头发睡觉易引起头晕、恶心。

　　?专家：这也是有医学依据的。头发没干就入睡很容易降低身体抵抗力，导致上呼吸道的感染，所以，为了健康的睡眠和身体，大家还是别偷懒，擦干头发再入睡吧。

　　实际上，这些行为很多可能不是影响睡眠质量的原因，却是会对身体造成危害的不良习惯。

　　影响睡眠质量的因素有很多是精神方面的原因，比如个人的心情、心理应激反应、内源性抑郁、焦虑等。除此之外，还有自身的疾病困扰、外界环境如噪音、光线等。

　　要保证良好的睡眠，除了要规律作息，尽量在睡眠时段(晚上10点至早上6点)休息之外，也要注意睡前咖啡因等易造成兴奋的物品摄入，还要创造一个安静适宜的睡眠环境等等。

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