生活小常识：预防老年痴呆日常保健很重要

保障网

2015-09-25 17:53:13

　　老年痴呆是老年朋友的高发病，将会给老年朋友的晚年生活造成很大的困扰，也会为家庭带来沉重的经济负担。为了预防老年痴呆老年人应该时刻做好日常的保健工作。

　　1、每天喝三杯绿茶

　　绿茶中茶多酚的主要成分是儿茶素，也是一种重要的抗氧化物质，可以清除人体内有害的自由基，从而对预防和改善早老性痴呆症症状有着很强的功效。儿茶素能顺利地透过人体生理屏障，到达中枢神经系统及全身其他器官，对老年痴呆症有很好的预防作用。

　　2、保护视力

　　美国研究发现，拥有良好视力的老年人，患有老年痴呆症的概率会减少63%。眼睛可反应和影响大脑功能，特别是老年人。如果视力不好，一定要引起重视，及时就医诊断。

　　3、减少饱和脂肪的摄入

　　摄入过多饱和脂肪的人患上认知障碍症的风险会增加3倍。因此，建议老年朋友平时多食用一些蔬菜、豆类、水果和全粒谷类等食物，这对大脑将起到很好的保护作用。

　　4、饮食宜清淡

　　在日常生活中应该多食新鲜蔬菜、水果，如芹菜、豆芽、黄瓜、香蕉、桔子等。忌辛辣肥甘厚味之品，忌烟酒、咖啡、浓茶等。

　　5、每日沉思冥想

　　经常思考有助于增加大脑灰色物质，帮助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性，从而有效降低老年痴呆的危险。

　　6、吃东西细嚼慢咽

　　老年人细嚼慢咽有助于人体更好的吸收食物中的氨基酸、维生素、矿物质等营养物质，维持大脑机能不可缺少的重要营养素，从而对于预防老年痴呆症有良好的效果。

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