适宜的温度、柔和的灯光、葱郁的绿植……舒适的居室环境不仅能让人愉悦，更能预防疾病，增强体魄，而杂乱的居室环境会诱发数十种疾病，甚至癌症。一个健康科学的居室应该是什么样？不妨参考一下峰光无限装饰为您贴心提供的6个标准。

一、室温：20℃

恒定的室温对健康有重要的意义。20℃左右的室温让人舒服，有利于身体散发多余的热量。如超过25℃，人体就会有热的感觉。若超过35℃，人体汗腺就开始启动，会出现心跳加快、血液循环加速、头昏脑涨、疲劳等不适的感觉。相反，当温度在8℃~18℃时，人体会向外散热；当低于4℃，就会感到寒冷

同时，20℃也是睡眠温度。室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数(醒来和翻身的次数)会增多。睡眠温度在18℃以下，也不容易进入深睡眠。

二、湿度：40%

按照我国室内空气标准，夏季室内湿度以40%~80%为宜，冬季应控制在30%~60%。老人和小孩适合的室内湿度为45%~50%，哮喘等呼吸系统疾病患者适宜的室内湿度在40%~50%之间

我国南方地区夏季雨天室外湿气重，应减少开窗时间；天气晴好时，多开窗通风、散湿；衣柜、橱柜中可放一些吸湿盒或干燥剂。北方地区冬季空气干燥，可用加湿器，也可在室内洒些水或每天拖两次地。需要注意的是，若使用加湿器用纯净水，而且要定期对机器清理消毒。

三、通风：每天保证半小时

生活中，室内无时无刻不在产生“废气”：厨房、卫生间、垃圾桶中的垃圾，经过一夜就会产生空气污染；长期不清洁的地毯极易滋生螨虫；书架和家具顶部的灰尘堆积过多，加重空气中的污染漂浮物……室内空气流通不畅，不少人的身体抵抗力开始下降，频繁被疾病“袭击”。

通风换气是改善室内空气的有效方法。每天9时~11时、14时~15时是换气时间，可将厨房、浴室、客厅里通风半小时。另外，每半个月或一个月定期除尘，降低空气中的有害颗粒。还需要提醒的是，有些高层建筑通风效果较差，开窗时间应相对延长。

四、灯光亮度：不超90%

大部分家庭在挑选和使用灯具时，只关注外观、节能性和功率大小，往往忽视了灯具的照度、色温大小等关乎健康照明环境的标准。

屋内灯具过多、过亮不但浪费资源，还会对眼球造成很大刺激，易引起情绪烦躁。一般来说，客厅、书房、餐厅等空间的亮度要比卧室、厨房等空间强些。室内光线应尽量保持柔和、均匀、无炫目和阴影。可调光源的亮度控制在60%~80%，亮度别超过90%。

另外，客厅、书房、厨房中，起主要照明作用的大灯选择冷色调，也就是白光的灯；卧室、卫生间、阳台宜采用发黄光的暖色光源。尽量用白炽灯而不是日光灯。后者的紫外线和蓝光会对皮肤及视网膜造成伤害。

五、绿植：10平米放两盆

家中摆放绿色植物不仅能净化空气，增加含氧量，还能舒缓紧张情绪。在工作场合摆盆栽，更能提高员工的心理舒适感和企业的经营绩效，也可降低员工跳槽的几率。

一般情况下，10平方米左右的房间，1.5米高的植物放两盆比较合适。在窗边放绿植，既能吸收尘土，净化空气，防止干燥，还能有效降低噪音污染。体积大、叶子多的，如金钻、绿萝、万年青、绿霸王等。

由于光合作用，绿色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便会和人抢氧气，并释放二氧化碳等污染物。因此，卧室别放大盆植物，以免供氧不足，引发头晕、呼吸困难等问题。选择绿萝、吊兰等体型较小的植物，别超过两三盆。

六、日照：每天至少2小时

阳光是生命的必要条件，研究发现，居室日照每天不应少于2小时。《中华人民共和国标准城市居住区规划设计规范》中也规定：“大城市住宅日照标准为大寒日≥2小时，冬至日≥1小时，老年人居住的建筑中，冬至日日照不应低于2小时。”

采光好的房间，对心理和生理的影响都很大，特别是老人和孩子。儿童处于身体发育阶段，阳光中的紫外线能帮助他们身体里合成钙，强壮骨骼；老人大多存在骨质流失的问题，多晒太阳能在一定程度上预防骨质疏松症。

如果房间因朝向造成阴暗，可通过运用颜色，使房间变得宽敞明亮。客厅或卧室等经常活动的区域，应该把墙刷上浅蓝色或薄荷绿等明快的亮色调，能让房间变得开放宽敞。