端午节来啦，到处粽飘香，孕妇作为特殊的一员，每次看到街上或其他人吃的时候，都免不了口馋~粽子真的挺美味的！

　　可是——作为特殊人群的孕妈们，能吃粽子吗?

　　答案是，可以的。

　　粽子大部分都是用糯米、红枣、红豆、猪肉、花生等五谷杂粮和肉食包成的，一般情况下，孕妇吃五谷杂粮和肉食都没什么坏处。

　　且从粽子中糯米本身来看，也富含丰富的维生素B，能温补脾胃、补益中气，是一种温和的滋补品，有补虚、补血、暖胃、止汗等作用，适用于脾胃虚寒所致的恶心、食欲减少、腹泻和气虚引起的汗虚、气短无力、妊娠腹坠胀等症。

　　所以，孕妇是可以吃粽子的!

　　不过呢，孕妈妈吃任何食物都得要有个度，过犹不及的定律在什么时候都成立。

　　就粽子而言，因为市场上大多粽子是用糯米做的，黏度高、不容易消化，也含有一定的脂肪、盐、糖。因此，在食用的过程中不宜吃太多，不然不仅会影响正常的消化，还会给肠胃造成负担。

　　因此孕妈吃1-2就好，粽子不可以当饭吃，不可顿顿都吃。

　　粽子怎么吃健康?

　　1、趁热吃

　　加了油脂、肉、蛋黄的粽子更不宜冷吃，对于消化能力差的孕妈来说尤其要注意。有些质量差的糯米在冷后会有变硬现象，五谷杂粮粽子冷后的回生现象很明显。

　　2、细嚼慢咽吃

　　粽子粘性过高，若食用速度太快，除了会导致消化不良，也很容易因噎到!

　　3、不要在睡前吃

　　由于糯米粘度高且缺乏纤维素又不易消化，因此会在胃里停留很长的时间。

　　4、不要蘸酱/糖吃

　　由于粽子本身就脂肪多、糖分多、热量高，所以不要再另外蘸酱、蘸糖吃。

　　5、搭配蔬菜水果吃

　　吃粽子时可以搭配多种蔬菜一起吃，或者之后吃些能帮助消化的水果，可避免及缓解肠胃不适。

　　提醒一句，如果是超重、孕期高血压、血糖高的孕妈妈，建议还是忍忍，不吃为好。