试想，夏天的晚上，你下班回家后，或周末一个人在家时，放下所有的拘束，表现真实的自己，独自享受一个能挖着吃的西瓜，感受生活的那般惬意，真不是一般的爽啊!可是西瓜不要用勺子挖着吃!

　　西瓜挖着吃有啥不好?

　　1.后来发现勺子不见了。

　　吃完把瓜皮用袋子封好口，带走了西瓜皮，也带走了勺子。

　　2.胃口越来越大。

　　潜意识里给自己设定了更高的目标，可能导致以后吃西瓜的胃口越来越大。

　　3.不自觉吃太多西瓜，导致食欲下降。

　　4.体内血糖升高。

　　西瓜含糖量平均为5.8%，不同品种含糖量有所不同，主要是以果糖为主。血糖生成指数(GI)比苹果、桃子、李子、葡萄等水果都要高。

　　5.肚子变圆、尿液变红或打嗝等。

　　当出现肚子明显变圆、尿液变红(可能是西瓜中的天然色素)时，真难以想象因为挖着吃，强迫自己吃了多少西瓜啊。

　　6.严重时腹胀、腹痛或拉肚子。

　　对于刚从冰箱拿出来的西瓜，或因各种原因导致西瓜变得不卫生，在空腹时吃太多，或吃太猛时，很可能造成腹胀、腹痛，甚至拉肚子等。

　　7.易伤脾胃。

　　西瓜属于寒性水果，多吃容易伤脾胃。

　　夏天吃西瓜的八点建议

　　1.控制好量。

　　尤其对于血糖偏高，或平时不能多吃西瓜的人。也不建议其他普通健康人不断挑战自己吃西瓜的量;对于糖尿病人在血糖较为稳定的时候，可两餐之间少量慢慢吃点西瓜，选远离中心的西瓜肉，含糖量较低，控制在每次2两以内。

　　2.少吃直接从冰箱拿出来的西瓜。

　　尤其是胃肠道对冷刺激比较敏感的人，或是老人、小孩、孕产妇等特殊人群。

　　3.别用勺挖着吃。

　　不建议拿个大西瓜直接挖着吃，切块或许是更好的控制量的方法。

　　4.饱了就别再吃了。

　　不建议有饱腹感时还坚持或拼命吃完西瓜，不管是避免浪费还是偏爱西瓜。

　　5.不把西瓜当水、甚至当饭吃。

　　6.不买切开太久的西瓜。

　　尤其当你不知道有几只苍蝇飞过，或多少灰尘飘过时。

　　7.不建议在饭前吃西瓜，饭后1个小时后再吃。

　　8.不要在大量出汗后，马上进入空调房，猛地吃很多冷藏后的西瓜。

　　西瓜小贴士

　　吃西瓜到底上火还是败火?

　　有人因西瓜吃多后便秘而认为吃西瓜上火，有人因西瓜吃多了腹泻而认为吃西瓜败火。营养学家说，西瓜味甘性凉、清热解毒、除烦止渴，有利尿功效，营养丰富，是夏季消暑的好食品，断然不会引起上火。那么，便秘、腹泻又是怎么回事?

　　北京朝阳医院营养科于贵祥：一般而言，肠胃功能正常的人多吃西瓜并不会引起便秘或是腹泻。但生活中患有各种胃肠道炎症的不并不少，加之工作紧张、生活不规律等精神因素，如今患有肠易激综合征的也不在少数。多吃西瓜后出现便秘或腹泻的情形，往往发生在上述这类人群中。

　　可见，“便秘、腹泻”并不是西瓜惹的祸，是“胃肠功能不好”在先，出现“便秘、腹泻”在后。因此，对于西瓜，这类人少吃或是不吃，也可以分次吃。

　　有咽喉肿痛、口舌生疮、泌尿系统感染等“上火”情况的人可以多吃一些，西瓜的利尿作用可以帮这部分人“败败火”。此外，西瓜对于高血压、肾脏功能不好的人也有益处。

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