女性想拥有白嫩的肌肤吗?正常来说，想要美白皮肤的话都会使用护肤品的，那有没有哪些食物吃了也能让我们美白的呢?下面，保障网香香小编就来为大家介绍几款皮肤美白食物，对您皮肤有好处的。

　　苦瓜

　　苦瓜含丰富的维生素b1.维生素c及矿物质，长期食用，能保持精力旺盛，对治疗青春痘有很大益处。苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。皮肤白皙吃什么为什么不试试苦瓜呢?

　　鱼类

　　美白皮肤还需要避免受到紫外线的侵害，经过研究表明，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。而且如果能够长期吃鱼的话，还能为皮肤提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白

　　洛神花

　　有植物界“红宝石”的美誉，能利尿去水肿，具有美白、抗氧化及消滞效果。特别在炎热的夏天，胃口欠佳，洛神花有开胃、清热解毒及降火之效，同时更有补血、生津止咳、消除疲劳及便秘等好处。女士们想拥有红粉菲菲的肌肤，就可以多饮用洛神花泡的茶了。

　　坚果

　　皮肤的晶莹需要油脂的养护，因此在平时不妨多吃一些含油脂的健康食物，比如坚果就是不错的选择。在坚果中含有不饱和脂肪酸，这种物质对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。

　　牛奶

　　牛奶味甘、性微寒，有效滋润肺部及胃部、具补虚解毒的功效;而牛奶所含有的蛋白质和脂肪，是极容易被人体消化和吸收，能增强抵抗力，对预防骨质疏松有帮助;除此之外，牛奶亦含有多种的维他命，对皮肤有滋润、美白、抗衰老的作用。对于很多人来说牛奶对皮肤白皙是很有帮助的。

　　以上这些食物对于皮肤美白就非常的有帮助哦!女性朋友们赶紧看过来吧!