基础：要练习打腿, 当然基本的是要学会换气，学游泳不能怕水；
进入正题:
【男孩子的话:】推荐自由泳, 速度,力量,
 上肢的力量非常重要,建议多加上肢,接着就是练习换气,
 手臂和腿部的衔接, 基本6次打腿一次交替换臂,
 这时头部要稍露水面,目视45· 吸气, 然后在进入水面,吐气, 
 按这个节奏,    多加练习吧..  ^ ^ 
〖女孩子的话:〗推荐蛙泳, 不是太累, 而且运动量虽然不高,
 但是对身体有很多的好处,减肥,丰胸,等等等等, 
 而且蛙泳是简单的,也是普遍的
 男女皆宜吧~