擒拿手属于汉族武术技法之一，源于技击。利用人体关节、穴位和要害部位的弱点，运用杠杆原理与经络学说，采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处，使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应，达到拿其一处而擒之的效果。

　　擒拿手怎么练

　　擒拿入门前所知的要决

　　胆大：这是一条重要的实战经验，在平时的训练临战时，就应当带着强烈的敌情观念，严格要求，从而建立一种必胜的信心。在临敌过程中，能够运用纯熟，表现出机智灵活的战斗风格。

　　力雄：身体强壮力气雄是学习擒拿必备的条件，也是取胜的物质基础。对于身体好而力气雄的人能够很快的掌握擒拿的方法与战略，从而临阵应敌自如，并且在交手时占主动。

　　准确：擒拿的技术非常的复杂，而且规格十分的严谨，因而在使用进必须精细准备，而且做到其动有方，其用有法，使法必准的效果。

　　快速：擒拿是应敌的防身之术，要求以快制百慢，在快速中赢得致胜的时间，攻其不备。

　　狠毒：在临敌时要心狠手毒，否则将为敌人所俘获。

　　擒拿手口诀

　　72路擒拿手口诀：

　　拿云捉月上云端，肋下插刀穿胸前。

　　乌龙摆尾上下进，走马擒敌把敌缠。

　　破腹卡仓挨身挤，苏秦背剑放在肩。

　　佛顶摸珠抓一把，五刚劈树卸敌肩。

　　金刚劈岔托腋下，玉女穿梭拉两边。

　　怎么破擒拿手

　　罗汉折枝

　　个动作是对方的左腿在前，利用右手抓我胸部;而对于我方可以把右腿在前，利用右手抓对方的右手大拇指，然后拳眼朝上。

　　第二个动作就是我方用力向前和向下对其对方的大拇指进行扣压，迫使其手指被折进而跪地。

　　解脱法

　　如果对方采用罗汉折枝的动作来擒拿我的话，解脱方式如下：

　　针对于对方采用个动作来拿我，我方可以进行身体右转，同时采用右臂提肘内旋，然后顺势就可以把对方的右手大拇指抓住，进而向后把对方的右臂拉直;我方同时可以把左臂上抬，相应的左手掌可以扶在对方的上臂处;然后我方利用左肘来进行猛击对方的肘部，然后促使其别肘进而倒地。