减肥运动是科学绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。

　　减肥运动的时间

　　运动减肥的时间是每天清晨末吃早饭前，因为饭前运动可提高体内代谢率，运动停止后代谢率仍处于高水平，继续消耗体内热能和糖分，同时注意冬季应避免早晨和傍晚运动，因此时正值地表空气污染高峰。

　　减肥运动排行榜

　　一：游泳→800卡

　　燃烧的卡路里：大约800/小时

　　游泳是的运动减肥项目，因为游泳时几乎要运用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪。在水中不再觉得身体负重很多，可以有效起到舒展身心的作用，更重要的是，游泳还有利于心脏和肺部的健康。

　　减肥运动方法

　　1.游泳

　　在各种减肥方法中，游泳一直以来就是有效而又安全的有氧运动。在水中，热量的传递是空气中的近30倍，也就是说，当我们在水里停留4分钟所消耗的热量，需要在同样温度的空气中待一个小时才能消耗掉。另外，在游泳时，在水的浮力下，人体可以手足并用地运动，使全身的肌肉都调动起来，让我们的身体拥有更加匀称的线条。