中医认为，饮食调节是保养脾胃的关键，应该多了解脾胃不好吃什么。在吃进去食物后，需要通过胃肠来进行消化，并将营养物质运输到身体所需要的部位。如果脾胃不好，不仅会影响身体对食物营养的吸收，还会引起消化不良、反酸、胃胀气等不适。为了健康，了解脾胃不好吃什么，如何保养脾胃是非常必要的!

　　营养健康 | 脾胃不好的表现

　　现在的人普遍脾胃都不好，只是有的人症状不明显。想简单了解一下自己的脾胃功能，不一定非去医院检查。日常一些不被注意的小毛病。都在提示你脾胃出问题了。

　　1、闷闷不乐、莫名其妙地不高兴、心烦。

　　2、东想西想、胆小多疑。

　　3、胃难受，早起嘴里有异味。

　　4、易疲劳、皮肤不好、特别是鼻子周围。

　　出现以上症状，都说明脾胃功能可能出了问题。脾胃为后天之本，脾胃功能不好，其他脏腑的功能也会受影响，那么脾胃不好吃什么来调养呢?

　　营养健康 | 脾胃不好吃什么：饮食原则

　　1、饮食要定时定量，少吃零食。

　　一日三餐时正是胃酸分泌旺盛的时候，这样才能更好地消化食物。但是，如果经常吃零食，三餐也没有规律，时间长了就会破坏胃酸分泌的正常节律，从而引发胃病。

　　2、食物温度“不烫不冷”。

　　吃得太凉会刺激胃，引起胃黏膜收缩，从而影响胃的功能。如果饮食过热，对消化道和胃黏膜都有一定损伤，会使胃黏膜保护作用降低，使胃黏膜血管扩张，严重的甚至还会导致胃黏膜出血。

　　3、细嚼慢咽，少吃粗糙、过硬的食物。

　　咀嚼可以促进唾液分泌，咀嚼次数越多，唾液分泌就越多。唾液具有消化食物及消灭细菌的作用，既可以帮助消化，又有助于保护胃黏膜。

　　营养健康 | 脾胃不好吃什么?

　　山药

　　脾胃不好吃什么?山药历来被奉为治疗虚损劳伤的佳品，长于滋补肺、脾、肾三脏。因其作用和缓，可长期大量服用。炒山药擅于补脾止泻，多用于脾虚生湿的泄泻。中国民间还常以山药烹煮菜肴，或煮粥做羹作为小吃，既美味可口，又有健脾补肾养虚的作用。

　　鸭肉

　　鸭肉性凉，具有养胃生津、清热健脾的功效，可用于治疗食欲不振、大便干燥等症。脾胃不好吃什么?鸭肉中的蛋白质含量丰富，且易于被人体消化吸收，可有效改善营养不良、脾胃虚弱等症。

　　营养健康 | 脾胃不好吃什么：食谱推荐

　　补脾养阴茶

　　材料：红枣10颗，乌梅8颗，红茶少许。

　　做法：红茶用沸水冲泡后，去渣留汁。将红枣和乌梅冲洗干净，放入茶汤中浸泡10分钟即可饮用。

　　功效：补脾益气，适用于疲倦乏力、消瘦气虚等症。

　　莲肉糕

　　材料：莲肉120克，茯苓60克，粳米120克，白糖适量。

　　做法：分别将莲肉、粳米微炒，然后与茯苓共研碎为粉末，加入白糖、清水，调匀制成圆饼状;把饼放进蒸笼用旺火蒸熟，变凉后压平切成块。

　　用法：每次1块，每日2次。

　　功效：益脾和胃，安神长智。适用于脾胃虚弱，食欲不佳、大便溏薄、失眠健忘、神疲乏力等。