谷雨节气是二十四节气中非常重要的一个节气，也是春季一个节气，谷雨过后，空气中的湿度就会增大。谷雨养生对人们来说，也是很重要的。

　　下面，小编就从起居、饮食、运动三个方面来为大家介绍一下谷雨节气的养生方法。

　　多吃祛湿利水食物

　　广东省中医院中医经典科主任医师颜芳指出，谷雨节气前后，各地气温开始回升，降雨增多，湿气大，天气变化莫测。因此，谷雨前后，应遵循自然节气变化，针对气候特点进行谷雨养生。

　　由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。

　　如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水祛湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

　　《黄帝内经》有云：“脾者土也，治中央，常以四时长四藏，各寄治十八日。”这是说四季季末的十八日均由脾所主，谷雨节是春季一个节气，谷雨养生除了养肝护肝外，还需要注意健运脾胃。

　　因为过了谷雨便意味着春季快过去了，夏天即将来临，夏天以炎热潮湿天气为主。此时应根据个人体质，可适当多吃健脾胃、祛湿食物，如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，为入夏打基础。

　　精神养生 保持开朗

　　在起居养生方面，颜芳建议，谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但是也要注意保暖，早晚加件衣，避免受寒感冒。很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内，导致感冒。

　　过敏体质的人特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动，应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。

　　另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。

　　谷雨节气中，在精神情志养生方面，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁。

　　运动养生 柔和适量

　　要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火亢动。以免情绪激动，避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。

　　可以多到空气清新之处，比如公园，广场，树林，山坡等地慢走，打拳，做操。坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。

　　看了这么多谷雨季节的养生小常识，接下来小编就为大家推荐一款适合谷雨节气的养生药膳。

　　陈皮赤豆粥

　　很适合在多湿兼热的谷雨时节食用喔!

　　原料：粳米150克，赤小豆30克，陈皮5克。

　　做法：1.陈皮冼净，切末备用。

　　2.粳米、赤小豆淘洗干净，放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，然后改小火熬煮成粥。

　　3.待粥将成时加入陈皮末，继续熬煮约15分钟，调入少量精盐即成。

　　此粥可健脾化痰、清热祛湿，很适合在多湿兼热的谷雨时节食用。尤其是伴有痰多、腹胀、消化不良等症状的人群，以及高脂血症、脂肪肝的人群，适宜常食此粥。